info
BERASAL daripada perkataan Greek, metabolisme bermakna transformasi atau pun perubahan. Metabolisme merupakan sejumlah tenaga atau kalori yang dibakar oleh tubuh untuk mengekalkan fungsi-fungsi tubuh yang asas.
Tubuh nyata sentiasa membakar kalori setiap masa dan bukan hanya ketika bersenam sahaja malah ketika beristiherat mahu pun tidur. Kadar metabolsime seseorang individu adalah berbeza bergantung kepada komposisi tubuh seperti jumlah otot dan lemak di dalam tubuh.
Tisu otot membakar dan menggunakan lebih banyak kalori untuk mengekalkan fungsinya berbanding lemak. Jadi individu yang mempunyai lebih banyak tisu otot mempunyai kadar metabolisme yang tinggi berbanding individu yang mempunyai kapasiti lemak yang tinggi di dalam tubuh.
Terdapat beberapa tip untuk mempercepatkan kadar metabolisme :
Minum air secukupnya
Nasihat yang seringkali disarankan untuk mengekalkan kecergasan tubuh. Minum lapan gelas air sehari nyata mampu untuk mengekalkan fungsi sistem dalam tubuh untuk sentiasa optimum.
Suplemen Kalsium
Jangan lupa untuk mengambil makanan tambahan seperti kalsium. Hal ini kerana kajian menunjukkan bahawa kekurangan kalsium dalam tubuh nyata mampu mencetuskan hormon yang menyebabkan tubuh anda bergantung pada lemak yang sebenarnya boleh dibakar. Sumber nutrisi kalsium boleh didapati melalui pengambilan susu rendah lemak. Keju. Ikan salmon, dadih, taufu dan oatmil.
Relaxing
Pastikan anda mendapat waktu rehat dan tidur yang cukup setiap hari. Tidur sekurang-kurangnya tujuh hingga lapan jam sehari untuk mengekalkan tahap metabolisme dalam tubuh. Kekurangan tidur akan menganggu sistem dan potensi tubuh untuk membakar kalori. Kekalkan rutin tidur yang konsisten dalam jangka masa yang lebih kurang sama setiap hari. Elak daripada gangguan stress yang punya potensi untuk meningkatkan jumlah kortisol di dalam tubuh. Kortisol merupakan hormon yang bertindak untuk memberitahu tubuh agar menyimpan lemak apabila berada dalam situasi stress dan bertekanan tinggi. Kurangkan tekanan yang anda hadapi dengan amalan yoga dan meditasi selain mengamalkan gaya hidup yang tenang dan sihat.
Teh Hijau
Pengambilan teh hijau setiap pagi bukan hanya dapat membersihkan usus malah mampu untuk meningkatkan kadar metabolisme dalam tubuh. Hal ini kerana, teh hijau mempunyai kandungan polifenol yang berfungsi untuk mempercepatkan peningkatan kadar metabolism dalam tubuh. Minum empat atau lima cawan the hijau setiap hari untuk melihat hasil kebaikan teh hijau ini.
Vitamin C
Suplemen Vitamin C juga adalah penting untuk tubuh anda. Kombinasi pengambilan Vitamin C dan kalsium adalah gabungan yang terbaik untuk meningkatkan kadar metabolism. Kalsium nyata mampu untuk mempercepatkankan proses metabolism manakala Vitamin C membantu tubuh dalam penyerapan mineral tersebut.
Sesiapa Terasa Badannya Lemah, Ini Ada 5 Perkara Penting Untuk Meningkatkan Metabolisma Badan.. Mudah Sahaja Untuk Diikuti
BERASAL daripada perkataan Greek, metabolisme bermakna transformasi atau pun perubahan. Metabolisme merupakan sejumlah tenaga atau kalori yang dibakar oleh tubuh untuk mengekalkan fungsi-fungsi tubuh yang asas.
Tubuh nyata sentiasa membakar kalori setiap masa dan bukan hanya ketika bersenam sahaja malah ketika beristiherat mahu pun tidur. Kadar metabolsime seseorang individu adalah berbeza bergantung kepada komposisi tubuh seperti jumlah otot dan lemak di dalam tubuh.
Tisu otot membakar dan menggunakan lebih banyak kalori untuk mengekalkan fungsinya berbanding lemak. Jadi individu yang mempunyai lebih banyak tisu otot mempunyai kadar metabolisme yang tinggi berbanding individu yang mempunyai kapasiti lemak yang tinggi di dalam tubuh.
Terdapat beberapa tip untuk mempercepatkan kadar metabolisme :
Minum air secukupnya
Nasihat yang seringkali disarankan untuk mengekalkan kecergasan tubuh. Minum lapan gelas air sehari nyata mampu untuk mengekalkan fungsi sistem dalam tubuh untuk sentiasa optimum.
Suplemen Kalsium
Jangan lupa untuk mengambil makanan tambahan seperti kalsium. Hal ini kerana kajian menunjukkan bahawa kekurangan kalsium dalam tubuh nyata mampu mencetuskan hormon yang menyebabkan tubuh anda bergantung pada lemak yang sebenarnya boleh dibakar. Sumber nutrisi kalsium boleh didapati melalui pengambilan susu rendah lemak. Keju. Ikan salmon, dadih, taufu dan oatmil.
Relaxing
Pastikan anda mendapat waktu rehat dan tidur yang cukup setiap hari. Tidur sekurang-kurangnya tujuh hingga lapan jam sehari untuk mengekalkan tahap metabolisme dalam tubuh. Kekurangan tidur akan menganggu sistem dan potensi tubuh untuk membakar kalori. Kekalkan rutin tidur yang konsisten dalam jangka masa yang lebih kurang sama setiap hari. Elak daripada gangguan stress yang punya potensi untuk meningkatkan jumlah kortisol di dalam tubuh. Kortisol merupakan hormon yang bertindak untuk memberitahu tubuh agar menyimpan lemak apabila berada dalam situasi stress dan bertekanan tinggi. Kurangkan tekanan yang anda hadapi dengan amalan yoga dan meditasi selain mengamalkan gaya hidup yang tenang dan sihat.
Teh Hijau
Pengambilan teh hijau setiap pagi bukan hanya dapat membersihkan usus malah mampu untuk meningkatkan kadar metabolisme dalam tubuh. Hal ini kerana, teh hijau mempunyai kandungan polifenol yang berfungsi untuk mempercepatkan peningkatan kadar metabolism dalam tubuh. Minum empat atau lima cawan the hijau setiap hari untuk melihat hasil kebaikan teh hijau ini.
Vitamin C
Suplemen Vitamin C juga adalah penting untuk tubuh anda. Kombinasi pengambilan Vitamin C dan kalsium adalah gabungan yang terbaik untuk meningkatkan kadar metabolism. Kalsium nyata mampu untuk mempercepatkankan proses metabolism manakala Vitamin C membantu tubuh dalam penyerapan mineral tersebut.
0 comments: